Гиподинамия

В эпоху индустриализации и прогресса, всеобщей компьютеризации, автоматизации и Интернета, роль физических усилий и нагрузок на человеческий организм значительно сокращается. Уменьшается порой потребность и необходимость в них. Цивилизация, из блага человека,  нередко превращается в его противоположность, порождая такое серьезное заболевание, как ГИПОДИНАМИЮ.

Что такое гиподинамия?

Гиподинамия – (hypodynaia; греч, hypo- +dynamis сила)- это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).

С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, ее еще называют «болезнью цивилизации».

По данным ВОЗ, от болезней, вызванных недостаточной физической активностью, или гиподинамией, ежегодно в мире умирает около 1,9 млн. человек.

Городское население подвержено этому недугу больше, чем сельское.

Причины возникновения гиподинамии

Гиподинамия может быть связана с:

• заболеванием;
  
  
• особенностями образа жизни;
  
  
• профессиональной деятельностью;
  
  
• длительным постельным режимом;
  
  
• пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полеты) и т.д.

В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с:

• нерациональным распорядком дня ребенка;
  
  
• перегрузкой учебой, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом;
  
  
• чрезмерным увлечение компьютером или другими играми, связанными с сидячим образом жизни.

Симптомы заболевания

Проявлениями гиподинамии могут быть:

• постоянная слабость;
  
  
• сонливость;
  
  
• хроническая усталость.

Чем опасна гиподинамия?

Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.

Гиподинамия, в сочетании с другими факторами, может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

• Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
  
  
• Уменьшаются сила и выносливость.
  
  
• Нарушается деятельность нервной системы и обмен веществ.
  
  
• С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: развивается остеопороз, страдает функция периферических суставов и позвоночника (остеохондроз).
  
  
• Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), расстройствам дыхания и пищеварения.
  
  
• Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, увеличение риска атеросклероза).
  
  
• Снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте может ускорить старение организма. В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникает слабость и дряблость мышц, нарушается общее и мозговое кровообращение.
  
  
• Все эти изменения, в конечном итоге, приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте.

• Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.
  
  
• Существенно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.
  
  
• Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Диагностика и лечение

Для раннего выявления заболевания, связанного с гиподинамией, прибегают к лабораторным и  инструментальным обследованиям.

При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, показана медицинская помощь различных специалистов.

Профилактика гиподинамии

Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают: 

• полноценная физическая активность;
  
  
• ежедневная утренняя зарядка;
  
  
• производственная гимнастика;
  
  
• занятия лечебной физической культурой и спортом;
  
  
• физический труд, пешие прогулки и т.п.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.

Для ликвидации последствий гиподинамии используют: индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца. В ряде случаев назначают лекарственные средства, нормализующие обмен и состояние сердечно-сосудистой системы. С целью профилактики последствий гиподинамии у больных, пребывающих на постельном режиме, применяют комплексы специальных физических упражнений.

Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней – под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной и физической активностью.

Медицинская сестра ЦДП «Успех»
Шевцова И.А.