.png)
Самым распространенным заболеванием, охватившим значительную часть населения планеты, является ожирение.
Что такое ожирение и чем оно опасно
Ожирение – заболевание, при котором происходит избыточное накопление жировой ткани и приводящее к увеличению нормальной массы тела на 20 и более процентов.
Для определения нормального (идеального) веса тела используют так называемый индекс массы тела (ИМТ).
Ожирение приводит ко многим метаболическим нарушениям в организме человека: предрасполагает к развитию сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, заболеваний печени и желчевыводящих путей, суставов, а также бесплодию, гипогонадизму (пониженная секреция половых гормонов) и, по последним данным, к раку груди и ЖКТ. Ожирение сокращает продолжительность жизни.
Причины возникновения ожирения
Возникновение избыточного веса и ожирения могут вызывать различные причины. Основные из них:
неправильное питание (употребление углеводной пищи, особенно мучных изделий, картофеля, несоблюдение режима питания и т.д.);- недостаточная физическая активность;
- эндокринные нарушения;
- генетическая предрасположенность;
- психологические проблемы и стрессы;
- наличие внутри организма паразитов, выделяющих слизь и ферменты (белки, способствующие протеканию биохимических реакций в организме), вызывающие постоянное желание есть.
Диагностика и лечение
Диагностировать ожирение не сложно. Диагноз устанавливается после измерения роста и определения массы тела. Дифференциальная диагностика различных видов ожирения основывается на данных анамнеза, особенностях распределения отложений жира в организме, наличии клинических и лабораторных признаков поражения эндокринных желез.
Лечение всех видов ожирения осуществляется под контролем врача. Оно заключается в коррекции пищевых привычек и пищевого поведения, а также изменения образа жизни. Эффективное лечение ожирения может быть только при сильной мотивации со стороны пациента, тесном контакте и взаимопонимании пациента и врача.
Основные принципы лечения включают применение:
• низкокалорийной диеты;
• дозированных физических нагрузок;
• изменения образа жизни;
• физиотерапии и иглорефлексотерапии;
• лекарственной терапии;
• хирургического лечения;
• патогенической и симптоматической терапии;
• психотерапевтической помощи.
Профилактика ожирения включает в себя:
Коррекцию питания:
Необходимо питаться умеренно, разнообразно и регулярно. Есть только тогда, когда голодны.- Склонным к полноте противопоказаны молоко более чем 3%-й жирности, маргарин, жирные и плавленые сыры, майонез, сосиски, бутерброды (объединяющие жиры с углеводами), а также все, что жарится. Рекомендуется есть меньше жира, прежде всего сала, жирной свинины, сливочного масла.
- Избегать употребления жирного мяса, колбасных изделий, копченостей, сдобы, острых соусов, майонезов.
- Предпочтение отдавать рыбе, сырам, кисломолочным продуктам, хлебобулочным изделиям из муки грубого помола.
- Пить воду. Ежедневно организму требуется не менее 2 -2,5 л. воды.
- Ограничить употребление соли. Ежедневно организму нужно 2г поваренной соли. Избыток соли задерживает в организме воду, что способствует нездоровой полноте.
- Тщательно пережевывать пищу, есть не спеша, наслаждаясь вкусом пищи.
- Никогда не «садиться» на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь.
- Устраивать разгрузочные дни (яблочные, кефирные, овощные…)
- Избегать перекусов.
- Следует увеличить потребление овощей, фруктов (преимущественно несладких), имбиря, мускатного ореха, корицы, хрена (если нет проблем с поджелудочной железой), рыбы (во второй половине дня – нежирных сортов, лучше треска, минтай, камбала, горбуша, а до обеда можно и жирных – все содержащихся в рыбе жиры расщепляются).
- Соки предпочтительней натуральные, без добавок сахара; полезны грейпфрутовый, ананасовый и лимонный соки, имеющие, кстати, еще и антипаразитарное действие.
Ведение здорового образа жизни:
- отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление спиртными напитками, включая пиво);
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- умеренная физическая активность;
- закаливание;
- рациональный режим труда и отдыха.
Помните! Ожирение – не фатальная неизбежность человека, а его слабость и безответственное отношение к собственному организму! Ваше здоровье и полноценная жизнь – в ваших руках!
Медицинская сестра ЦДП «Успех» Шевцова И.А.
