Близорукость

МИОПИЯ

Знаете, как еще называют близорукость? Болезнь отличника. Статистика показывает, чем позже возникает близорукость, тем медленнее она будет развиваться, тем меньших достигнет величин, тем реже дает осложнения.

Приобретенная близорукость проявляется уже среди дошкольников, но чаще возникает в школьном возрасте.

К совершеннолетию примерно четвертая часть учащихся из-за миопии в той или иной мере ограничена в выборе профессии.

Возникновение и прогрессирование близорукости у детей и подростков совпадает с периодом интенсивного роста организма и неблагоприятным воздействием в этот период ряда внешних и внутренних факторов.

Хотите, чтобы ваш ребенок видел хорошо или, если уже ему суждено надеть очки, чтобы надел их как можно позже в зрелом возрасте, соблюдайте 5 золотых правил профилактики:

• Чаще давать глазам отдых.

Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв между занятиями через каждые 40 минут. Если уже слабая близорукость – через каждый 30.

10 – 15 минут отдыха – это когда он бегает, прыгает, смотрит в окно, делает гимнастику для глаз.

Для учащихся продолжительность непрерывных занятий на компьютере не должна превышать:

– 1 – е классы – 10 минут;

– 2 – 4–е классы – 15 минут;

– 5 – 7–е классы – 20 минут;

– 8 – 9–е классы – 25 минут;

– 10 – 11–е классы – 40 минут.

• Расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 – 35 см., желательно поместить книгу при чтении на специальную подставку с углом 15 градусов, читать при прямом положении туловища, голова слегка наклонена вперед.

Вечером кроме общего освещения, следует пользоваться настольной лампой, свет от которой должен падать слева и только на рабочую поверхность – глаза находятся в тени.

• Следить за соблюдением достаточной продолжительности сна: учащиеся 1 – 4 классов – 10 часов; 5 – 8 классов – 9 часов; 9 – 10 классов – 8 часов.

• Закалять ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Пусть занимается спортом: бегает, плавает, играет в теннис.

• Кормить полезными для глаз продуктами: творогом, кефиром, отварной рыбой, индюшкой, крольчатиной, морковкой и капустой. Давайте чернику, бруснику, клюкву. И обязательно зелень.

ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ ГЛАЗ

	Первое упражнение. Сделать по 15 минут колебательных движений глазами по горизонтали справа налево, затем слева направо.
	Второе упражнение. Сделать по 15 минут колебательных движений глазами по вертикали вверх – вниз, затем вниз – вверх
	Третье упражнение. Сделать по 15 круговых вращательных движений глазами слева направо.
	Четвертое упражнение. Сделать по 15 круговых вращательных движений глазами справа налево.
	Пятое упражнение («восьмерка»). Сделать по 15 круговых вращательных движений глазами вначале в правую, затем в левую сторону, как бы вычерчивая глазами уложенную набок цифру 8.
Обязательное условие: упражнения выполняются через каждые 20-25 мин. зрительной работы.

Автор, компьютерная верстка и художественное оформление:

Дьякова О.Н. – инструктор-валеолог ЦДП «Успех»