Russian Belarusian English

Гиподинамия

В эпоху индустриализации и прогресса, всеобщей компьютеризации, автоматизации и интернета, роль физических усилий и нагрузок на человеческий организм значительно сокращается. Уменьшается порой потребность и необходимость в них. Цивилизация, из блага человека,  нередко превращается в его противоположность, порождая такое серьезное заболевание, как ГИПОДИНАМИЮ.

Что такое гиподинамия?

Гиподинамия – (hypodynaia; греч, hypo- +dynamis сила)- это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).

С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, ее еще называют «болезнью цивилизации».

По данным ВОЗ, от болезней, вызванных недостаточной физической активностью, или гиподинамией, ежегодно в мире умирает около 1,9 млн. человек.

Городское население подвержено этому недугу больше, чем сельское.

Причины возникновения гиподинамии

Гиподинамия может быть связана с:

  • заболеванием;
  • особенностями образа жизни;
  • профессиональной деятельностью;
  • длительным постельным режимом;
  • пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космическиеполеты) и т.д.

В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с:

  • нерациональным распорядком дня ребенка;
  • перегрузкой учебой, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом;
  • чрезмерным увлечение компьютером или другими играми, связанными с сидячим образом жизни.

 Симптомы заболевания

Проявлениями гиподинамии могут быть:

 

  • постоянная слабость;
  • сонливость;
  • хроническая усталость.

 

Чем опасна гиподинамия?

Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.

Гиподинамия, в сочетании с другими факторами, может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.

  • Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
  • Уменьшаются сила и выносливость.
  • Нарушается деятельность нервной системы и обмен веществ.
  • С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: развивается остеопороз,страдает функция периферических суставов и позвоночника (остеохондроз).
  • Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), расстройствам дыхания и пищеварения.
  • Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, увеличение риска атеросклероза).
  • Снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте может ускорить старение организма. В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникает слабость и дряблость мышц, нарушается общее и мозговое кровообращение.
  • Все эти изменения, в конечном итоге, приводят к уменьшению продолжительности жизни.

 Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте.

  • Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.
  • Существенно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.
  • Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Диагностика и лечение

Для раннего выявления заболевания, связанного с гиподинамией, прибегаютк лабораторным и  инструментальным обследованиям.

При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, показана медицинская помощь различных специалистов.

Профилактика гиподинамии

Ученые пришли к выводу, что даже 30-минутная ежедневная физическая нагрузка с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают: 

  • полноценная физическая активность;
  • ежедневная утренняя зарядка;
  • производственная гимнастика;
  • занятия лечебной физической культурой и спортом;
  • физический труд, пешие прогулки и т.п.

Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.

Для ликвидации последствий гиподинамии используют: индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца. В ряде случаев назначают лекарственные средства, нормализующие обмен и состояние сердечно-сосудистой системы. С целью профилактики последствий гиподинамии у больных, пребывающих на постельном режиме, применяют комплексы специальных физических упражнений.

Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней – под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной и физической активностью.