Russian Belarusian English

Чтобы жара не заставала нас врасплох

Чтобы жара не заставала нас врасплох, к ней должны быть готовы не только страдающие сердечно - сосудистыми проблемами, особенно цереброваскулярными, но и здоровые и относительно здоровые люди  должны знать  некоторые правила.

Наш организм обладает удивительной способностью за пару недель адаптироваться к новым условиям и при увеличении тепловой нагрузки сам защищается (увеличивается объем крови, уменьшается потеря натрия), надо ему в этом помочь.

Вообще-то тепло и солнце для нас, жителей РБ, это хорошо. Солнечные  лучи  нас не балуют, а они    необходимы для синтеза витамина Д,  который оказывает  влияние  на  иммунную  систему, на  уровень  глюкозы в крови.

Но все, как известно, хорошо в меру.

Наибольшему риску подвергается здоровье больных, пожилых людей и детей.   В группу риска попадают и люди, употребляющие препараты, которые уменьшают объем жидкости, влияют на свертывающую систему крови. В основном, это страдающие гипертонией, сердечно - сосудистой недостаточностью, ишемической болезнью сердца. Опасность получить  тепловой удар   есть у тех, кто постоянно работает на улице.

- Меньше времени проводить под солнечными лучами, а если нет возможности укрыться в тени или в помещении, пить как можно больше     - до  2, 5    - 3 литров в сутки.

- Отказаться  от занятий спортом,  в крайнем случае, перенести их на раннее утро.

- Выходить на улицу в легкой светлой одежде, желательно, не синтетической.

- Соблюдать питьевой режим. Тем, кто много времени проводит на улице, надо выпивать не меньше стакана воды в час. Вода должна быть комнатной температуры, лучше - минеральная с повышенным содержанием солей. Вымывание натрия из организма с потом –  одна из причин обезвоживания организма.

- Избегайте сладких напитков, в том числе колы, лимонадов.

- Откажитесь от кофе, крепкого чая, алкоголя (в том числе пива), то есть от всего, что стимулирует сердечно -  сосудистую систему.                                                    

Организм человека  и так работает в большом напряжении – чтобы обеспечить организму теплообмен, увеличивается объем крови, пульс.

- По возможности принимайте прохладный душ в течение дня.

- Если есть патология   сердечно - сосудистой   системы, проблемы с артериальным давлением, следует обратиться к врачу за рекомендациями по изменению режима приема препаратов.   В жару давление понижается, поэтому дозы лекарств должны меняться.

С осторожностью следует применять препараты, влияющие на свертываемость крови.

Следует помнить, что одна из причин сосудистых катастроф - это тромбозы, поэтому прием жидкости и препаратов, разжижающих кровь, принимать обязательно.

- «Летняя» диета – не переедать, не злоупотреблять «тяжелыми» продуктами, предпочтение отдается растительной пище, мясо лучше заменить рыбой. Старайтесь не нагружать организм.

- Если в квартире нет кондиционера, надо положить мокрое полотенце на область усиленного кровотока  –  шею, пах.

- Проветривать помещение, отсутствие движение воздуха – прямой путь к перегреву организма.

Чтобы в жару не стать жертвой ангины или банальной простуды:

- Включая в квартире кондиционер, выставляйте температуру с разницей температур в помещении и на улице не более 10 градусов.

- Когда на улице жарко, кондиционер в машине должен быть установлен  на температуре 23-24 градуса.  Если в машине 18 градусов, а на улице – 35, это прямой путь к пневмонии.

- Чтобы охладиться и чувствовать себя комфортно, не нужно принимать ледяной душ, достаточно прохладного.

- Не злоупотребляйте напитками со льдом, большим количеством мороженого, иначе ангина гарантирована.

Опасное осложнение перегрева организма - тепловой удар.

В мире выделяют две его фазы – тепловое истощение и тепловой шок  (инсульт).   Если вы или близкий вам человек почувствовали головную боль, тошноту, рвоту, тахикардию, повышение температуры, развитие судорог, следует срочно переместиться из-под   солнца в тень (в помещение с конди-ционером), выпить воды до полного исчезновения жажды, наложить лед на области наиболее интенсивного кровотока – шея, пах,  подмышечные облас-ти, по возможности принять холодный душ.

Если не стало легче, необходимо обратиться к врачу.